صد تا تَرک خورد و شکست از بد ِ این سرنوشت...

نور را کم کنید و بلمید و عضلات شکمی خود را شل کنید.بگذارید قلبتان یک کم جا برای تپش داشته باشد .عضلات صورتتان را رها کنید که چشم ها و لب ها کار خودشان را بکنند.  بعد به نشانه هایش گوش جان بسپارید ...